Ostatnio zastanawiamy się nad tym coraz częściej, zwłaszcza w okresie takich skoków temperatur, co sprzyja rozwojowi wirusów.
Uspokoję Was - większość z nas ma to 'szczęście', że może trenować. Jednak na samym początku należy podzielić ciało na 2 części: od szyi w górę i od szyi w dół.
Jeśli choroba polega na infekcji takiej jak ból gardła, to śmiało można ćwiczyć. Badania wykazały, że trening w takim stanie nie pogarsza ogólnego stanu zdrowia.
Jednak jeśli odczówamy bóle poniżej szyi jak np. bóle mięśni, niezwłocznie należy unikać treningów i zgłosić się do lekarza. Tak samo przy zażywaniu antybiotyków nie można wykonywać treningów, gdyż to nie pomaga w regeneracji ciała, a wręcz utrudnia ten proces.
Generalnie zasada jest jedna - Jeśli możesz, to ćwicz. Czujesz, że nie dasz rady? Nie rób tego.
Jeśli czujesz, że katar na tyle Cię osłabia, że nie możesz ćwiczyć, to po prostu się nie męcz. Takie działanie doprowadzi jedynie do tego, że będziesz zdemotywowana i po chorobie trudniej Ci będzie 'zmusić się' do codziennego ćwiczenia.
Po zakończeniu zażywania antybiotyków (okres min. 2 tyg.) należy rozpocząć treningi od umiarkowanej aktywności jak bieg, marsz i stopniowo przechodzić do intensywniejszych form aktywności. Lepiej nie forsować ciała po chorobie, gdyż może przyczynić się to do nawrotu infekcji.
Osoby aktywne fizycznie nawet o 30% rzadziej chorują, ale jednak każdego z czasem to dopadnie. Więc nie należy użalać się, że trening przepadnie a porządnie się wykurować i dopiero wtedy działać. Lato czeka na Twoją szczupłą sylwetkę a nie powikłania chorobowe. :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz